Nikolauskloster, Jüchen
Bei der VHS in Mönchengladbach gebe ich verschiedene Kurse/Workshops:
www.vhs-mg.de
Kursangebote & Workshops 2026
YOGA-KLANG-ENTSPANNUNG Rita Niesen
wöchentliche YOGA Kurse ab 07.01.2027, donnerstags
HATHA YOGA für Rücken & Gelenke mit Klang
16.30-17.30 Uhr
Rückenschmerzen, Schulter- Nackenbeschwerden und Gelenkschmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität.
Hier können Sie wirksam vorbeugen mit ausgewählten sanften Yoga- und Gelenkübungen für diese Bereiche und gezielten Atemtechniken.
Sie erlernen in ruhiger Atmosphäre Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Mobilisierung der Gelenke.
Außerdem üben Sie Atem- und Entspannungstechniken, die Stress abbauen und die Sie auch Zuhause nutzen können.
Begleitet wird die Yogastunde mit wohltuenden Klängen der Peter Hess® Therapieklangschalen und anderen Therapie-Klanginstrumenten.
Die Klänge fördern das Loslassen vom Alltag und wirken beruhigend auf das Nervensystem.
Bei akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen.
HATHA YOGA & Klang
18-19.30 Uhr
Sie sind gestresst, der Alltag raubt Ihnen die Energie?
Finden Sie durch gezielte sanfte Yogatechniken wieder zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
Durch die sanften Töne der Peter Hess®Therapieklangschalen und anderen Therapie-Klanginstrumenten kommen Sie bei sich selbst an und erfahren tiefe Entspannung.
Sie lernen Yogaübungen und Atemtechniken, die Sie auch im Alltag nutzen können um den Geist zur Ruhe zu bringen und wieder neue Kraft zu tanken.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke , Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen.
YIN YOGA & Klang
19.40-21.10 Uhr
Im YIN YOGA geht es darum, in eine Asana (Körperübung) sanft hinein zu gleiten und loszulassen, so dass die Faszien, Muskeln und Organe eine tiefe Entspannung erfahren.
Die Schwingungen der Peter Hess® Therapieklangschalen und andere Therapie-Klanginstrumente unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele kann spürbar werden. Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen.
WORKSHOPS 2026/2027
SONNTAG, 08.11.2026 11.30-15.15 Uhr -neues Angebot-
CHAKRA-KLANG-WORKSHOP (Theorie & Praxis)
Die 7 Chakras -Energie- und Bewusstseinszentren im menschlichen Körper-
beeinflussen unser seelisches und körperliches Wohlbefinden.
In diesem Workshop erfahren Sie, welche Bereiche jedem Chakra zugeordnet sind (z.B. Lage im Körper, Element, Farbe, Sinnesfunktion, Körperorgane).
Sie lernen die seelischen positiven und negativen Aspekte kennen und körperliche und seelische Hinweise auf Störungen.
Nach einer Anfangsentspannung mit wohltuenden, entspannenden Klängen und dem o.a. Hintergrundwissen zu den 7 Chakras üben wir gemeinsam wie die Chakras durch Tönen mit der eigenen Stimme gereinigt werden können.
Danach folgt eine CHAKRA-YOGASTUNDE.
Den Abschluss bildet eine CHAKRAMEDITATION zur Reinigung und Harmonisierung.
Peter Hess® Therapieklangschalen, Elfenharfe und Therapie-Kristallklänge
sorgen für ein bezauberndes Klangerlebnis für Körper, Geist und Seele.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
SONNTAG, 06.12.2026 11.30-15.15 Uhr
Workshop: Klangwelten für gezielte Atmung & Tiefenentspannung
Bei sich selbst ankommen in der Vorweihnachtszeit.
Die Klänge bieten einen sicheren Raum zum Entspannen, Loslassen und Wohlfühlen.
In dem Praxisworkshop werden verschiedene Klanginstrumente eingesetzt:
Peter Hess® Therapieklangschalen, bezaubernde Therapie-Kristallklänge aus Bergkristall, Elfenharfe, Koshi, die eigene Stimme.
Es werden gezielte Atemtechniken zur Selbsthilfe und Stressprävention erlernt.
U.a. wird die eigene Stimme genutzt um die Energiezentren des Körpers (Chakren) gezielt zu harmonisieren.
Durch verschiedene Tiefenentspannungstechniken mit Klang z.B. progressive Muskelentspannung, YOGA Nidra und einer Klangkörperreise nach Peter Hess® breiten sich die sanften Klangschwingungen im gesamten Körper aus.
Verspannungen und Blockaden können sich sanft lösen.
Die Selbstheilungskräfte werden unterstützt.
Die Aufmerksamkeit wird nach Innen gerichtet, der Alltag wird losgelassen und Sie spüren eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
SAMSTAG, 12.12.2026 11.30-15.15 Uhr
YIN YOGA & Meditation mit Klanginstrumenten
Sie erfahren eine entspannende Klangmeditation für den Geist gefolgt von sanften YIN YOGA Übungen für den Körper.
Im YIN YOGA werden die Asanas (Körperübungen) länger gehalten als im normalen Hatha Yoga um bis in die tiefsten Schichten und Faszien hinein zu wirken.
Die Schwingungen der Peter Hess®Therapieklangschalen und der Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Sie führen in einen tiefenentspannten Zustand von Leichtigkeit.
Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele wird spürbar.
Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, dicke Socken, Wasser und ggfls. einen Snack mitbringen.
SAMSTAG, 23.01.2027, 11.30-15.15 Uhr
Sanftes Yoga & Tiefenentspannung mit Klanginstrumenten
Gönnen Sie sich eine klangvolle Auszeit zum Entspannen und Wohlfühlen.
Mit sanften Yoga-, Kurz- und Tiefenentspannungsübungen können Sie vom Alltag abschalten und neue Kraft schöpfen. Sie lernen hilfreiche Atemtechniken, die Ihre Resilienz stärken und die Setbstheilungskräfte aktivieren können.
Wohltuende entspannende Klänge von Therapieklangschalen, Therapie Kristallklänge und Elfenharfe erleichtern das Loslassen und Entspannen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte bringen Sie dicke Socken, eine Decke, Kissen, Wasser u. ggfls. einen kleinen Snack mit.
Sonntag, 14.03.2027 11.30-15.15 Uhr
Klang, Atem und Stimme - Zur inneren Harmonie
Tauchen Sie ein in die sanfte Kraft der Klangschalen und Bergkristall-Klänge, die Körper, Geist und Seele harmonisieren. In einer Klangkörperreise nach Peter Hess® verbinden wir-gezielte Atemübungen aus dem Yoga mit Ihrer Stimme, um den Geist zur Ruhe zu bringen.
Gemeinsam singen wir heilsame Mantras am Harmonium - ganz ohne Gesangserfahrung. Singen befreit, löst Blockaden und stärkt die Selbstheilung.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte bringen Sie eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen kleinen Snack mit.
SONNTAG, 10.04.2027 11.30-15.15 Uhr
Klangvolle Auszeit, Atmung & Tiefenentspannung-
Klangvolle Auszeit zur Regeneration.
Entspannung, Ruhe und Frieden finden durch Klang. In dem Praxisworkshop werden verschiedene Klanginstrumente eingesetzt:
Peter Hess® Therapieklangschalen, Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall, Elfenharfe (Saiteninstrument ähnlich wie ein Monochord), Koshi, die eigene Stimme. Es werden gezielte Atemtechniken zur Selbsthilfe und Stressprävention erlernt. U.a. wird die eigene Stimme genutzt um die Energiezentren des Körpers (Chakren) gezielt zu harmonisieren. Durch verschiedene Tiefenentspannungstechniken mit Klang z.B. progressive Muskelentspannung, YOGA Nidra und einer Klangkörperreise nach Peter Hess®
breiten sich die sanften Klangschwingungen im gesamten Körper aus.
Verspannungen und Blockaden können sich sanft lösen.
Die Aufmerksamkeit wird nach Innen gerichtet, der Alltag wird losgelassen und Sie spüren eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen kleinen Snack mitbringen.
SAMSTAG, 16.10.2027 11.30-15.15 Uhr
Beckenboden-Workshop mit Klanginstrumenten
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Organtätigkeit, emotionale Balance und Ausstrahlung bei Frauen und Männern gleichermaßen. In diesem Workshop erfahren Sie Wissenswertes zum Aufbau und zur Lage des Beckenbodens sowie zu häufigen gesundheitlichen Problemen.
Sie lernen, wie effektives Beckenbodentraining durch eine Kombination aus bewusster Atmung und gezielter An- und Entspannung funktioniert. Sanfte Yoga- und Atemübungen, begleitet von entspannenden Klängen der Klangschalen, Kristallklänge und Elfenharfe, helfen Ihnen dabei, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu entspannen und zu stärken. Die Übungen sind alltagstauglich und lassen sich problemlos zuhause weiterführen.
Der Workshop beginnt mit einer entspannenden Fantasiereise, untermalt von den wohltuenden Klängen der Peter Hess@ Therapie Klangschalen. lm Anschluss wechseln sich theoretische Inhalte mit praktischen Übungen ab. Zum Abschluss genießen Sie eine Tiefenentspannung in Form von Yoga Nidra - dem ,,Schlaf des
Yogis"
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke
Socken, eine Decke, ein Kissen, Wasser und ggf. einen kleinen Snack mit.
SONNTAG, 14.11.2027 11.30-15.15 Uhr
CHAKRA-KLANG-WORKSHOP - Theorie & Praxis
Die sieben Chakras, unsere Energie- und Bewusstseinszentren, beeinflussen maßgeblich unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. ln diesem Workshop lernen Sie die Zuordnungen der Chakras kennen - von ihrer Lage im Körper über Elemente, Farben und Sinnesfunktionen bis hin zu den zugehörigen Organen.
Sie erhalten Einblicke in die positiven und negativen seelischen Aspekte der Chakras sowie körperliche und emotionale Anzeichen von Blockaden. Nach einer entspannenden Klangeinstimmung mit wohltuenden Klängen starten wir mit dem theoretischen Teil.
lm praktischen Teil erfahren Sie, wie Sie durch Tönen mit der eigenen Stimme lhre Chakras reinigen können. Anschließend folgt eine Chakra-Yogastunde, die Körper und Geist in Einklang bringt. Zum Abschluss laden wir Sie zu einer Chakra-Meditation ein, die Reinigung und Harmonisierung fördert.
Die PPeter Hess® Therapieklangschalen, Elfenharfe und Kristallklänge schaffen eine besondere Klangatmosphäre, die Körper, Geist und Seele berührt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
Samstag, 04.12.2027 11.30-15.15 Uhr
Workshop: Klangwelten, Atmung und Tiefenentspannung
Bei sich selbst ankommen in der Vorweihnachtszeit. Entspannung, Ruhe und Frieden finden durch Klang. In dem Praxisworkshop werden verschiedene Klanginstrumente eingesetzt: Peter Hess® Therapieklangschalen, Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall, Elfenharfe (Saiteninstrument ähnlich wie ein Monochord), Koshi, die eigene Stimme.
Es werden gezielte Atemtechniken zur Selbsthilfe und Stressprävention erlernt.
U.a. wird die eigene Stimme genutzt um die Energiezentren des Körpers (Chakren) gezielt zu harmonisieren. Durch verschiedene Tiefenentspannungstechniken mit Klang z.B. progressive Muskelentspannung, YOGA Nidra und einer Klangkörperreise nach Peter Hess@ breiten sich die sanften Klangschwingungen im gesamten Körper aus. Verspannungen und Blockaden können sich sanft lösen. Die Aufmerksamkeit wird nach Innen
gerichtet, der Alltag wird losgelassen und Sie spüren eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack bitte mitbringen.
SAMSTAG 12.12.2027, 11.30-15.15 Uhr
Yin Yoga mit Klanginstrumenten
Sie erfahren eine entspannende Klangmeditation für den Geist gefolgt von sanften YIN YOGA Übungen für den Körper. lm YIN YOGA werden die Asanas (Körperübungen) länger gehalten als im normalen Hatha Yoga um bis in die tiefsten Schichten und Faszien hinein zu wirken. Die Schwingungen der Peter Hess@ Therapieklangschalen und der Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag. Sie führen in einen tiefenentspannten Zustand von
Leichtigkeit. Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele wird spürbar.
Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga-Matten sind vorhanden, Decke, Kissen, dicke Socken, Wasser und einen Snack für die Pause bitte mitbringen.
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