Bei der VHS in Mönchengladbach gebe ich verschiedene Kurse/Workshops:
www.vhs-mg.de
Workshops 2025:
Sonntag, 14.12.2025 11.30-15.15 Uhr
Yin Yoga & Meditation mit Klanginstrumenten
Sie erfahren eine entspannende Klangmeditation für den Geist gefolgt von sanften Yin Yoga Übungen für den Körper.
lm Yin-Yoga werden die Asanas (Körperübungen) länger gehalten als im normalen Hatha Yoga um bis in die tiefsten Schichten und Faszien hinein zu wirken.
Die Schwingungen der Peter Hess@Therapieklangschalen und der Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Sie führen in einen tiefenentspannten Zustand von Leichtigkeit. Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe. Regeneration für Körper Geist und Seele wird spürbar.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, dicke Socken, Wasser und einen Snack für die Pause mitbringen.
Wöchentliche Kurse ab 2025:
Donnerstags ab 09.01.2025 16.30-17.30 Uhr
Hatha Yoga für Rücken & Gelenke mit Klang
Rückenschmerzen, Schulter-Nackenbeschwerden und Gelenkschmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität.
Hier können Sie wirksam vorbeugen mit ausgewählten sanften Yoga- und Gelenkübungen für diese Bereiche und gezielten Atemtechniken. Sie erlernen in ruhiger Atmosphäre Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Mobilisierung der Gelenke. Außerdem üben Sie Atem- und
Entspannungstechniken, die Stress abbauen und die Sie auch Zuhause nutzen können. Begleitet wird die Yogastunde mit wohltuenden Klängen der Peter Hess@Therapieklangschalen und anderen Therapie Klanginstrumenten. Die Klänge fördern das Loslassen vom Alltag und wirken beruhigend auf das Nervensystem.
Bei akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sprechen sie bitte vorher mit Ihrem Arzt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden), Kissen, dicke Socken, Wasser mitbringen.
Donnerstags ab 09.01.2025 18.00-19.30 Uhr
Hatha Yoga & Klang
Sie sind gestresst, der Alltag raubt lhnen die Energie?
Finden Sie durch gezielte sanfte Yogatechniken wieder zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude. Durch die sanften Töne der Peter Hess@ Therapieklangschalen und anderen Therapieklanginstrumenten kommen Sie bei sich selbst an und erfahren tiefe Entspannung.
Sie lernen Yogaübungen und Atemtechniken, die Sie auch im Alltag nutzen können um den Geist zur Ruhe zu bringen und wieder neue Kraft zu tanken
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), Decke , Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen
Donnerstags ab 09.01.2025 19.40-21.10 Uhr
Yin Yoga & Klang
m YIN YOGA geht es darum, in eine Asana (Körperübung) sanft hinein zu gleiten und loszulassen, so dass die Faszien, Muskeln und Organe eine tiefe Entspannung erfahren.
Die Schwingungen der Peter Hess@ Therapieklangschalen unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele kann spürbar werden. Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Bitte eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), Decke , Kissen und dicke Socken und Wasser mitbringen
Kursangebote & Workshops 2026 VHS MG
YOGA-KLANG-ENTSPANNUNG Rita Niesen
wöchentliche YOGA Kurse ab 08.01.2026, donnerstags
HATHA YOGA für Rücken & Gelenke mit Klang
16.30-17.30 Uhr
Rückenschmerzen, Schulter- Nackenbeschwerden und Gelenkschmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität.
Hier können Sie wirksam vorbeugen mit ausgewählten sanften Yoga- und Gelenkübungen für diese Bereiche und gezielten Atemtechniken.
Sie erlernen in ruhiger Atmosphäre Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Mobilisierung der Gelenke.
Außerdem üben Sie Atem- und Entspannungstechniken, die Stress abbauen und die Sie auch Zuhause nutzen können.
Begleitet wird die Yogastunde mit wohltuenden Klängen der Peter Hess®Therapieklangschalen und anderen Therapie-Klanginstrumenten.
Die Klänge fördern das Loslassen vom Alltag und wirken beruhigend auf das Nervensystem.
Bei akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen.
HATHA YOGA & Klang
18-19.30 Uhr
Sie sind gestresst, der Alltag raubt Ihnen die Energie?
Finden Sie durch gezielte sanfte Yogatechniken wieder zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
Durch die sanften Töne der Peter Hess®Therapieklangschalen und anderen Therapie-Klanginstrumenten kommen Sie bei sich selbst an und erfahren tiefe Entspannung.
Sie lernen Yogaübungen und Atemtechniken, die Sie auch im Alltag nutzen können um den Geist zur Ruhe zu bringen und wieder neue Kraft zu tanken.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke , Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen.
YIN YOGA & Klang
19.40-21.10 Uhr
Im YIN YOGA geht es darum, in eine Asana (Körperübung) sanft hinein zu gleiten und loszulassen, so dass die Faszien, Muskeln und Organe eine tiefe Entspannung erfahren.
Die Schwingungen der Peter Hess® Therapieklangschalen und andere Therapie-Klanginstrumente unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele kann spürbar werden. Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen.
WORKSHOPS 2026
SAMSTAG, 17.01.2026, 11.30-15.15 Uhr
Sanftes Yoga & Tiefenentspannung mit Klanginstrumenten
Sie sind erschöpft, gestresst, antriebslos und fühlen sich überfordert?
Gönnen Sie sich eine klangvolle Auszeit zum Entspannen und Wohlfühlen.
Mit sanften Yoga-, Kurz- und Tiefenentspannungsübungen können Sie vom Alltag abschalten und neue Kraft schöpfen.
Sie lernen hilfreiche Atemtechniken, die Ihre Resilienz stärken und die Selbstheilungskräfte aktivieren können.
Wohltuende entspannende Klänge der Peter Hess® Therapieklangschalen, Therapie Kristallklänge aus Bergkristall und Elfenharfe erleichtern das Loslassen und Entspannen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte bringen Sie dicke Socken, eine Decke, Kissen, Wasser u. ggfls. einen kleinen Snack mit.
SONNTAG, 08.02.2026 11.30-15.15 Uhr
Klangvolle Auszeit, Atmung & Tiefenentspannung-
Klangvolle Auszeit zur Regeneration.
Entspannung, Ruhe und Frieden finden durch Klang.
In dem Praxisworkshop werden verschiedene Klanginstrumente eingesetzt:
Peter Hess® Therapieklangschalen, Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall, Elfenharfe (Saiteninstrument ähnlich wie ein Monochord), Koshi, die eigene Stimme.
Es werden gezielte Atemtechniken zur Selbsthilfe und Stressprävention erlernt.
U.a. wird die eigene Stimme genutzt um die Energiezentren des Körpers (Chakren) gezielt zu harmonisieren.
Durch verschiedene Tiefenentspannungstechniken mit Klang z.B. progressive Muskelentspannung, YOGA Nidra und einer Klangkörperreise nach Peter Hess®
breiten sich die sanften Klangschwingungen im gesamten Körper aus.
Verspannungen und Blockaden können sich sanft lösen.
Die Aufmerksamkeit wird nach Innen gerichtet, der Alltag wird losgelassen und Sie spüren eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen kleinen Snack mitbringen.
SAMSTAG, 07.03.2026 11.30-15.15 Uhr -neues Angebot-
Durch die sanfte Kraft der KLÄNGE, des Atems und der Stimme zum inneren EINKLANG
Die obertonreichen Klänge der Klangschalen und die bezaubernden Therapie Kristallklänge aus Bergkristall wirken ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele.
Sie bieten Ihnen einen sicheren Raum zum Loslassen des Alltags, beruhigen das Nervensystem und unterstützen die Selbstheilungskräfte.
Spüren Sie die Wirkung der Klänge in einer KLANGKÖRPERREISE nach Peter Hess®.
Durch gezielte Atemübungen aus dem YOGA (z.B. Bienensummen, Tönen) in Verbindung mit Ihrer eigenen Stimme lernen Sie den Geist zur Ruhe zu bringen und zum inneren Einklang zu finden.
Danach singen wir gemeinsam mit dem Harmonium Mantras.
Mantras tragen heilsame Schwingungen in sich, die ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele wirken. Es geht nicht darum, schön oder perfekt zu singen, sondern durch den eigenen Klang die Resonanz im Körper und im Herzen wahrzunehmen.
JEDER kann singen..., wenn nur die schönsten Vögel singen würden, wär der Wald ganz still...
Singen macht frei und aktiviert die Selbstheilungskräfte, Blockaden können sich lösen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen kleinen Snack mitbringen.
SAMSTAG 10.10.2026, 11.30-15.15 Uhr
Workshop: sanftes YOGA für Hüften & Beckenboden mit Klanginstrumenten
Der Beckenboden hat Einfluss auf Haltung, Wohlbefinden, Organtätigkeit, Gefühle und Ausstrahlung, sowohl bei Frauen als auch bei Männern.
Im Workshop erfahren Sie Hintergrundwissen zum Aufbau des Beckenbodens, zur Lage, zu gesundheitlichen Problemen.
Effektives Beckenbodentraining ist eine Mischung aus Atmung und gezielter An- und Entspannung.
Mit sanften einfachen Yoga- und Atemübungen in Begleitung wohltuender entspannender Klänge von Klangschalen, Kristallklängen und Elfenharfe lernen Sie den Beckenboden zu spüren, zu entspannen, zu trainieren und zu stärken.
Diese Übungen können Sie auch zuhause anwenden.
Regelmäßiges Beckenbodentraining kann nachhaltig die Beschwerdebilder verbessern bzw. den Beckenboden gesund halten.
Wir beginnen mit einer entspannenden Fantasiereise und den wohltuenden Klängen der Peter Hess ®Therapie Klangschalen, gefolgt von Theorie und Praxis zum o.a. Thema.
Mit einer Tiefenentspannung YOGA NIDRA (Schlaf des Yogi) beenden wir den Workshop.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte bringen Sie dicke Socken, eine Decke, Kissen, Wasser u. ggfls. einen kleinen Snack mit.
SONNTAG, 08.11.2026 11.30-15.15 Uhr -neues Angebot-
CHAKRA-KLANG-WORKSHOP (Theorie & Praxis)
Die 7 Chakras -Energie- und Bewusstseinszentren im menschlichen Körper-
beeinflussen unser seelisches und körperliches Wohlbefinden.
In diesem Workshop erfahren Sie, welche Bereiche jedem Chakra zugeordnet sind (z.B. Lage im Körper, Element, Farbe, Sinnesfunktion, Körperorgane).
Sie lernen die seelischen positiven und negativen Aspekte kennen und körperliche und seelische Hinweise auf Störungen.
Nach einer Anfangsentspannung mit wohltuenden, entspannenden Klängen und dem o.a. Hintergrundwissen zu den 7 Chakras üben wir gemeinsam wie die Chakras durch Tönen mit der eigenen Stimme gereinigt werden können.
Danach folgt eine CHAKRA-YOGASTUNDE.
Den Abschluss bildet eine CHAKRAMEDITATION zur Reinigung und Harmonisierung.
Peter Hess® Therapieklangschalen, Elfenharfe und Therapie-Kristallklänge
sorgen für ein bezauberndes Klangerlebnis für Körper, Geist und Seele.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
SONNTAG, 06.12.2026 11.30-15.15 Uhr
Workshop: Klangwelten für gezielte Atmung & Tiefenentspannung-
Bei sich selbst ankommen in der Vorweihnachtszeit.
Die Klänge bieten einen sicheren Raum zum Entspannen, Loslassen und Wohlfühlen.
In dem Praxisworkshop werden verschiedene Klanginstrumente eingesetzt:
Peter Hess® Therapieklangschalen, bezaubernde Therapie-Kristallklänge aus Bergkristall, Elfenharfe, Koshi, die eigene Stimme.
Es werden gezielte Atemtechniken zur Selbsthilfe und Stressprävention erlernt.
U.a. wird die eigene Stimme genutzt um die Energiezentren des Körpers (Chakren) gezielt zu harmonisieren.
Durch verschiedene Tiefenentspannungstechniken mit Klang z.B. progressive Muskelentspannung, YOGA Nidra und einer Klangkörperreise nach Peter Hess® breiten sich die sanften Klangschwingungen im gesamten Körper aus.
Verspannungen und Blockaden können sich sanft lösen.
Die Selbstheilungskräfte werden unterstützt.
Die Aufmerksamkeit wird nach Innen gerichtet, der Alltag wird losgelassen und Sie spüren eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
SAMSTAG, 12.12.2026 11.30-15.15 Uhr
YIN YOGA & Meditation mit Klanginstrumenten
Sie erfahren eine entspannende Klangmeditation für den Geist gefolgt von sanften YIN YOGA Übungen für den Körper.
Im YIN YOGA werden die Asanas (Körperübungen) länger gehalten als im normalen Hatha Yoga um bis in die tiefsten Schichten und Faszien hinein zu wirken.
Die Schwingungen der Peter Hess®Therapieklangschalen und der Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Sie führen in einen tiefenentspannten Zustand von Leichtigkeit.
Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele wird spürbar.
Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yogamatten sind vorhanden. Bitte eine Decke, Kissen, dicke Socken, Wasser und ggfls. einen Snack mitbringen.
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